반응형 작은승리1 습관 스택으로 효율성 극대화하기! 습관 스택(Habit Stacking): “A 다음엔 자동으로 B”서론게임 좋아하시는 분들에게는 친숙할지도 모를 말이죠. "스택", 무언가를 쌓아간다는 뜻이에요. 습관의 중요성과 힘에 대해서는 이미 다뤘으니, 오늘은 이를 쌓아가는 습관 스택에 대해서 이야기해볼게요. 의지력은 들쭉날쭉하지만, 맥락(시간·장소·직전 행동)은 놀랄 만큼 일정해요. 이 ‘일정함’을 이용해 이미 하는 루틴(A) 뒤에 새 행동(B)을 붙여 자동화하는 것이 습관 스택의 핵심입니다. 행동과학자 BJ Fogg는 작은 행동을 앵커(기존 행동)에 연결하고 즉시 보상(감정)을 주면 유지 가능성이 커진다고 설명합니다(Fogg, 2019). 또한 Wendy Wood와 David Neal은 습관이 의도보다 맥락 신호에 의해 발동된다는 점을 반복적으.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
