반응형 유혹관리1 나쁜습관? 그거 어떻게 깨는건데 ㅋㅋ 나쁜 습관 끊기: ‘대체 루틴’과 자극통제(Stimulus Control) 실전 가이드(보강판)서론“그만 해야지”만으론 잘 안 끊어집니다. 이유는 단순합니다. 인간의 뇌는 즉각 보상(편안함·달콤함·재미)에 매우 민감하고, 지연 보상(건강·절약·집중력)은 상대적으로 둔감합니다. 게다가 반복 속에서 형성된 맥락 신호(시간·장소·사람·물건)가 “여기선 그 행동!”을 자동으로 켜 버리죠.그래서 행동과학은 참는 법 대신 설계를 권합니다. 같은 보상을 더 안전하게 얻는 대체 루틴을 정하고, 유혹 신호를 재배치하는 자극통제로 환경을 바꾸는 방식입니다. 이 글은 14일 동안 작게 실험하며 몸에 새 길을 내도록 돕는 실제 사용 설명서입니다.처음 오셨다면 먼저 읽기 → 습관 · 루틴 · 행동설계 시작 가이드 핵심 원리(.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
