반응형 시간관리3 미래를 볼 줄 알아야 한다고? 미래자기(Future Self) 연속성: 90일 계획 · 저축/공부 동기 · 실행법월급날엔 연금·저축 결심이 불타오르는데, 3일만 지나면 카페 결제 알림이 먼저 울리죠. 의지가 약해서만은 아닙니다. "미래의 나"를 얼마나 실감하느냐가 선택을 바꿔요. Hal Hershfield의 연구에 따르면 미래자기를 또렷하게 느끼게 해주면 저축·장기 투자·꾸준한 행동의 확률이 유의하게 올라갑니다. 오늘은 이 원리를 일상어로 쉽게 풀고, 10분이면 완성하는 90일 시나리오 캔버스와 주간/일간 실행표까지 드릴게요.미래자기 연속성이란? (쉬운 정의)왜 90일인가? (실감·뇌의 작동과 연결)90일 시나리오 캔버스(템플릿)하루 2분 루틴: 미래자기 부팅 스크립트주간 WHY + 일간 HOW 실행표자주 막히는 문제와 해결7일 실험.. 2025. 9. 9. 실행력 업시키는 스위치 활용하기! 구상수준 이론(CLT): 먼 목표는 '왜(WHY)', 오늘은 '어떻게(HOW)' — 실행력을 올리는 스위치월요일 계획표는 그럴듯한데, 오후가 되면 손이 안 움직일 때가 많죠. 왜 그럴까요? 문제는 의지가 아니라 구상수준입니다. Construal Level Theory(CLT)의 핵심은 간단합니다: 먼 일일수록 WHY(의미·방향)로, 지금 할 일일수록 HOW(절차·시간·도구)로 생각해야 실행이 붙는다는 거예요. 아래에서 바로 쓰는 WHY/HOW/WHAT 변환 카드, 주간·일간 플래너, KPI까지 한 번에 드릴게요.1분 요약법칙 — 심리적 거리가 멀면 WHY(추상·가치), 가까우면 HOW(구체·절차)가 유리합니다.운영 — 주간/월간은 WHY(의도·성공기준), 일간/당장은 HOW(시간·장소·도구). 가운데엔 .. 2025. 9. 4. 무작정 채찍질? ㄴㄴ 체계적으로 해야지! WOOP(MCII)로 목표 가속하기: 원함 → 결과 → 장애 → 대응, 10분 완성 가이드"더 열심히!"보다 효과적인 건 장애를 먼저 상상하고, 그 순간의 대응 문장을 미리 정해 두는 것입니다. 이를 묶은 방법이 WOOP예요. 심리학자 가브리엘레 오에팅엔(Gabriele Oettingen)의 정신적 대비(Mental Contrasting)와 피터 골비처(Peter Gollwitzer)의 시행 의도(Implementation Intentions)를 합친 틀이라서 MCII라고도 부릅니다. 이 글에서는 WOOP를 실무·건강·학습에 바로 적용할 수 있도록, 쉬운 설명과 템플릿을 드릴게요!1분 요약W — Wish(원함): 4주 안에 도전적으로 달성 가능한 한 문장 목표를 고릅니다.O — Outcome(결과): 달.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
