반응형 습관의힘2 뭐하러 의지력 쓰냐!! 습관으로 딸ㅡ깍 습관의 힘: "의지력" 대신 "자동 실행"으로 가는 길서론목표를 세우는대로 다 이뤄지지는 않죠. 말하는대로 할 수 있다면 참 좋을 텐데요! 오늘은 이를 도와줄 습관의 힘에 대해 이야기해볼게요. 😊핵심 요약행동을 시작할 때는 뇌의 '제어 장치(집행 기능)'가 많이 쓰여 의지력이 소모됩니다.습관이 되면 같은 행동이 단서(신호) → 자동 반응으로 실행되어 의지력 사용이 크게 줄어듭니다.그래서 작은 습관을 쌓을수록 목표까지 한 걸음씩 가는 일이 훨씬 수월해집니다.왜 "행동 시작"은 힘이 들까?집행 기능이 대거 동원돼 '결정 피로'가 발생합니다.설명처음 무언가를 하려면 "지금 할까? 나중에 할까? 어떻게 시작하지?" 같은 결정을 내려야 합니다. 이때 뇌는 계획·주의·억제 같은 기능을 동원하고, 이것이 곧 의지력.. 2025. 8. 12. 습관으로 원하는 미래 설계하기 작은 습관이 만드는 큰 변화군대에 있을 때 심심해서 읽었던 책들이 몇 권 있었는데요, 그 중에 기억에 남는 책 하나가 습관의 힘을 다룬 책이었습니다. 오늘은 습관이라는 주제로 포스팅 해볼게요!'언젠가 운동해야지', '언젠가 책 읽어야지'...하지만 막상 시작하면 금세 지치고 포기하셨던 적 없나요?작은 습관 하나가 쌓여 인생을 바꿀 수 있다는 사실, 아시나요?1. 왜 작은 습관이 강력할까?1%의 기적 (Compounding Effect)매일 1%씩 나아지면, 1년 뒤엔 약 37배 성장!예시: 매일 단 1페이지씩 읽으면 → 1년 후 365페이지, 지치지 않고 책 한 권 완독정체성 기반 습관 (Identity-Based Habits)"나는 운동하는 사람"이라고 스스로 정의할 때, 몸과 마음이 행동을 따라갑니다.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
