반응형 자기이해1 부자들의 습관, 명상 배우기! 단 3분 명상으로 달라지는 마음: 4가지 핵심 효과안녕하세요 독자님들! 여러분은 아침에 일어나자마자 뭘 하시나용? 아침 명상이 좋다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 것 같아요. 저도 이걸 실천해보려고 했는데, ㅋㅋ 아 좀 어렵더라구요! 그래서 오늘은 명상에 대해 소개해보려고 합니다.명상하는 습관은 일찍 훈련할수록 좋으니, 꼭 좋은 인사이트 얻어 가시길 바랄게요!1. 스트레스·불안 즉각 완화무엇을 하나요?편안히 앉아 천천히 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 간단한 호흡 연습입니다.왜 효과적일까요?깊은 횡격막 호흡은 부교감신경을 활성화해 심박수와 혈압을 낮춥니다.바로 해보기코로 4초 들이마시기2초 멈춘 뒤입으로 6초 내쉬기위 과정을 5회 반복하기결과 체감30초 만에 머리가 한결 맑아지고, 화·불안이 부드럽게 사라집.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
