반응형 마음안정1 일기? 싫어. 감사일기? 나이스! 감사 일기의 과학: 삶을 바꾸는 4가지 긍정 효과대한민국 공교육을 받은 사람이라면 일기 쓰는 숙제를 경험해보셨을거예요.저는 초등학교 때 일기 쓰는 걸 정말 싫어했는데요, 최근 감사 일기의 효과를 알게 되어 다시 써보려 합니다😂하루 5분, 감사 일기를 쓰는 것만으로 스트레스는 줄고 성과는 올라간다는 연구 결과가 있거든요.오늘은 감사 일기(gratitude journaling)의 과학적 근거와 구체적 긍정 효과를 살펴보고, 실천 가이드를 제시해볼게요!1. 심리적 웰빙 향상Kalogeropoulos & Papadopoulos (2024)대학생 실험군(감사 일기)과 대조군(미작성)의 웰빙 점수 비교 결과, 사전 평균 158.4점이던 점수가 사후 172.7점으로 상승했고, 5개월 뒤에도 171.5점으로 유지되었.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
