습관 · 루틴 · 행동설계 허브

습관 · 루틴 · 행동설계 허브

의지력은 한정된 자원입니다. 그래서 우리는 의지력으로 밀기보다 습관으로 자동 실행하는 쪽이 유리합니다. 이 허브는 작은 습관 → 환경 설계 → 자동성으로 이어지는 흐름을 쉽고 간결하게 정리해 둔 안내 페이지입니다.

빠른 용어 · 단서(cue)=행동을 떠올리게 하는 신호, 마찰(friction)=행동을 번거롭게 만드는 요소, 자동성=생각보다 먼저 손이 가는 습관 상태

📚 추천 읽기 순서

1. 성공의 치트키, 습관 활용하기! — 전체 전략 미리보기: If-Then, 66일 곡선, 환경 설계, 유혹 묶기
2. 뭐하러 의지력 쓰냐!! 습관으로 딱—깍 — 의지력 소모를 줄이고 자동 실행으로 바꾸는 핵심 원리
3. 일기? 싫어. 감사일기? 나이스! — 감사 일기로 웰빙·집중·성과 올리는 실전 루틴
4. 습관으로 원하는 미래 설계하기 — 장기 목표를 ‘작은 행동 시스템’으로 바꾸는 방법

⚡ 1분 ‘자동 실행’ 스타터

• 초소형 행동 고르기: 1~2분이면 끝나는 것(예: 책 1페이지, 스트레칭 30초)
• 단서 정하기: “아침 양치 후 / 점심 직후 / 집 문 여는 순간”
• If-Then 문장: “만약 집에 도착하면, 나는 책상에 앉아 1페이지 읽는다.”
• 환경 손보기: 책은 베개 위(단서↑), 간식은 높은 선반(마찰↑)
• 즉시 보상: 끝나면 ✅ 체크 + “잘했다!” 한 줄

✅ 7일 실행 체크리스트

내 습관 선언문	오늘 실행 (✅/❌)	보상 메모
__________________	✅ / ❌	“잘했어!”
__________________	✅ / ❌
__________________	✅ / ❌
__________________	✅ / ❌
__________________	✅ / ❌
__________________	✅ / ❌
__________________	✅ / ❌

오늘 바로 초소형 행동 1개를 정하고, 위 네 글을 차례대로 읽으며 나만의 ‘자동 실행 시스템’을 완성해 보세요.