📌 마음챙김 · 감정관리

우리는 어떤 때보다 물질적으로 풍요로운 시대에 살고 있지만,
정작 마음을 돌보는 법은 아직 익숙하지 않습니다.

이 카테고리는 ‘마음을 다루는 기본기’를 주제로, 1분 호흡, 신체 스캔, 감정 라벨링처럼 누구나 따라 할 수 있는 실습과 개념을 심리학 연구 기반으로 소개합니다.

처음 오신 분은 아래 ①~④ 글을 순서대로 먼저 읽고, 최신 글은 아래 목록에서 이어서 보시면 좋아요.

① 마음챙김이란 무엇인가?
: ‘지금 이 순간’을 인식하는 힘, 마음챙김의 핵심 개념과 효과
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② 감정을 다루는 3단계 질문법
: 감정을 피하지 않고 이해하는 구조화된 셀프 대화법
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③ 스트레스 관리: 간단한 심리 기법 4가지
: 각성된 몸과 마음을 진정시키는 실전 방법 소개
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④ 불안 극복을 돕는 호흡·마음챙김 연습
: 상황 불문, 1분으로 마음을 안정시키는 훈련법
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💡 TIP
시간이 부족하다면 단 1분 호흡 연습만으로도 즉각적인 안정감을 느낄 수 있습니다. 짧아도 시도해보는 게 중요해요.